Miner-Elle
Los minerales son nutrientes que tu cuerpo necesita para crecer y desarrollarse. Los minerales son necesarios para construir cosas importantes en tu cuerpo. Tu cuerpo obtiene los minerales que necesita de los alimentos que comes. Hay dos diferentes tipos de minerales. Los dos grupos se llaman macrominerales y microminerales. Los macrominerales son minerales que tu cuerpo necesita más. Ejemplos de macrominerales son el calcio, el magnesio, el fósforo y el potasio. Los microminerales son minerales que tu cuerpo necesita solamente en pequeñas cantidades. Entre los microminerales se incluyen el yodo, el hierro, el manganeso y el zinc.
Flúor
El flúor ayuda a formar huesos y dientes.
Insuficiente flúor en tu dieta puede ocasionar huesos y dientes débiles, así como piel viscosa.
El flúor se encuentra en el pescado y en el agua para beber fluorada.
El flúor ayuda a formar huesos y dientes.
Insuficiente flúor en tu dieta puede ocasionar huesos y dientes débiles, así como piel viscosa.
El flúor se encuentra en el pescado y en el agua para beber fluorada.
Fósforo
El fomenta huesos y dientes fuertes. El fósforo toma parte de actividades celulares como el metabolismo energético.
Deficiencias en fósforo pueden resultar sensibilidad al ruido y cansancio fácil.
El fósforo está en la carne roja, la leche, los huevos y las nueces.
El fomenta huesos y dientes fuertes. El fósforo toma parte de actividades celulares como el metabolismo energético.
Deficiencias en fósforo pueden resultar sensibilidad al ruido y cansancio fácil.
El fósforo está en la carne roja, la leche, los huevos y las nueces.
Hierro
El hierro ayuda a los glóbulos rojos de la sangre a transportar oxígeno.
La carencia de hierro en tu dieta puede causar anemia y cansancio fácil.
La carne roja, los panes de grano entero, los frijoles, las pasas y la espinaca son todos una buena fuente de hierro.
El hierro ayuda a los glóbulos rojos de la sangre a transportar oxígeno.
La carencia de hierro en tu dieta puede causar anemia y cansancio fácil.
La carne roja, los panes de grano entero, los frijoles, las pasas y la espinaca son todos una buena fuente de hierro.
Magnesio
El magnesio ayuda a la contracción de los músculos, así como también al sistema nervioso.
Insuficiente magnesio en tu dieta puede resultar en la pérdida de apetito, calambres musculares y latidos anormales del corazón.
Consume mucho magnesio en tu dieta al beber leche y comer verduras, yogurt y nueces.
El magnesio ayuda a la contracción de los músculos, así como también al sistema nervioso.
Insuficiente magnesio en tu dieta puede resultar en la pérdida de apetito, calambres musculares y latidos anormales del corazón.
Consume mucho magnesio en tu dieta al beber leche y comer verduras, yogurt y nueces.
Potassium
Potassium helps maintain water balance. It is needed for normal muscle and nerve function.
A lack of potassium intake may cause weak muscles, dry skin, and getting tired easy.
Potassium is in grains, fruits, vegetables, meat and fish.
Potassium helps maintain water balance. It is needed for normal muscle and nerve function.
A lack of potassium intake may cause weak muscles, dry skin, and getting tired easy.
Potassium is in grains, fruits, vegetables, meat and fish.
Yodo
El yodo se encuentra en los mariscos y pescados, al igual que en la sal yodada.
Nuestros cuerpos necesitan yodo para producir hormonas tiroideas, que regulan la salida de la energía y el crecimiento.
Una carencia de yodo en la dieta puede causar bocio, o sobrecrecimiento de la glándula tiroides. También puede conducir a otro tipo de problemas, como piel reseca, pérdida de cabello, fatiga y reflejos lentos. Mundialmente se considera que la carencia de yodo es la causa del retardo mental en los niños de los países en desarrollo que no tienen acceso a los mariscos o al pescado o a la sal yodada.
El yodo se encuentra en los mariscos y pescados, al igual que en la sal yodada.
Nuestros cuerpos necesitan yodo para producir hormonas tiroideas, que regulan la salida de la energía y el crecimiento.
Una carencia de yodo en la dieta puede causar bocio, o sobrecrecimiento de la glándula tiroides. También puede conducir a otro tipo de problemas, como piel reseca, pérdida de cabello, fatiga y reflejos lentos. Mundialmente se considera que la carencia de yodo es la causa del retardo mental en los niños de los países en desarrollo que no tienen acceso a los mariscos o al pescado o a la sal yodada.
Zinc
El zinc ayuda a curar las heridas y es necesario para el crecimiento.
Insuficiente zinc en tu dieta resultará en un sistema inmunitario pobre y piel áspera.
El zinc se encuentra en las ostras, la carne, los granos enteros, las nueces y las semillas.
El zinc ayuda a curar las heridas y es necesario para el crecimiento.
Insuficiente zinc en tu dieta resultará en un sistema inmunitario pobre y piel áspera.
El zinc se encuentra en las ostras, la carne, los granos enteros, las nueces y las semillas.
Calcio
El calcio, junto con el fósforo y otros nutrientes, constituye el cimiento para huesos y dientes fuertes. Asimismo, el calcio ayuda a nuestros músculos a trabajar correctamente y a nuestra sangre a coagular apropiadamente. De hecho, este último trabajo es tan importante que nuestro cuerpo “jala” calcio de nuestros huesos si no obtenemos el suficiente de nuestra dieta. Una carencia en calcio puede conducir a una seria condición, llamada osteoporosis, cuando una persona llega a vieja. Los productos lácteos como el yogurt, la leche y el queso son fuentes importantes del calcio que puede ser absorbido por nuestro organismo.
El calcio, junto con el fósforo y otros nutrientes, constituye el cimiento para huesos y dientes fuertes. Asimismo, el calcio ayuda a nuestros músculos a trabajar correctamente y a nuestra sangre a coagular apropiadamente. De hecho, este último trabajo es tan importante que nuestro cuerpo “jala” calcio de nuestros huesos si no obtenemos el suficiente de nuestra dieta. Una carencia en calcio puede conducir a una seria condición, llamada osteoporosis, cuando una persona llega a vieja. Los productos lácteos como el yogurt, la leche y el queso son fuentes importantes del calcio que puede ser absorbido por nuestro organismo.